duzo ryzu

kurva o wiele za dużo węgli żeście mi doradzili... zaczyna mnie obleśnie zalewać!!! węgle postanowiłem obciąć do 4g/kgmc i teraz pytanie: JAK WYWALĘ Z TEJ DIETY 150G RYŻU Z 5 POSIŁKU I 150G PLATKOW ZE SNIADANIA TO WYDZIE 4G WĘGLI NA KGMC??powiedzcie po nie potrafie tego policzyć... beda sogi, dzieki.. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-28 [...]

Elo, napiszę moje porpozycje 11:30 sniadanie mleko + musli twaróg 100 gram chlebek razowy z wedlinka 2 kromki jakis owoc najczesciej banan Musli nie słodzone lub płatki owsiane (więcej ich zjedz, zebyś chleba nie musiał) + mleko + owoc oraz jajka, ew twaróg (lepiej jajka) i warzywa 13:30 obiad roznie nie mam mozliwosci stalego posilku najczesciej [...]

Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]

Kosmetyk. Co do diety to za mało mięsa, za dużo kasz/ryżu; za mało warzyw.

Kulturystyka skraca życie w skrócie; ilość pokarmu > insulina >eksploatacja organizmu trening> eksploatacja organizmu koks> eksploatacja organizmu złe diety czyli shit jaki je 95% na forum zakwasza organizm, nie pije, nie warzyw witamin itd. dużo osób nie robi kardio > zdup.czony nie dotleniony organizm zła technika ćwiczeń > [...]

/SFD/Images/2016/5/14/c3114eadb4bc4c05b75e14d283730974.png Co o tym myślicie? Postanowiłem dodać 1000 kalorii, zamiast na maśle jajecznice smaże na oliwie (nie polecam, nie dobre) i jeszcze bede dodawal do ryżu tylko nie wiem czy ją poprostu wlać czy smażyc, ale raczej wlać bez smażenia. Zmieniłem także 7daysa na wafle ryżowe.. No i gainer 3 razy [...]

1.zdecydowanie za dużo białka, dieta zgaduje na masę czyli białka w granicach 115g-135g powinny dac najlepsze efekty. 2.zmieniaj źródła węgli, chociaż sam nie raz lubię zjeść 400g ryżu dziennie to jednak nie jest to najlepsze rozwiązanie, dieta może ci się łatwo znudzić i stracisz motywację 3.płatki owsiane lepiej normalne a nie błyskawiczne [...]

1.rozbij posiłki na 4-5 po 200g a nie 3 po 500g 2. jedz duzo owoców banany,jezli nie chcesz jesc ryzu zastąp go makaronem lub płatka mi owsianymi :) 3. jedz mniej kurczaka zastąp go chlebem pełno ziarnistym lub jogurtem naturalnym 4. dodaj zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek,orzechy, 5. ewentualnie mozesz kupic sobie carbo albo jakis gainer :) to [...]

Dbam o dietę. Unikam wszystkich fast foodów, słodyczy, super tłustych potraw. Za każdym razem po treningu mleko zmiksowane z bananem i chudym twarogiem, dużo kurczaka, ryżu i warzyw. Nie wiem czy mam gdzie wcisnąć te aeroby jeszcze, bo to już przecież wychodzi mi 5 treningów tygodniowo. A co myślicie o połączeniu kreatyny ze spalaczem ?

Wygodniej jest jeść ciągle to samo, ale staraj sie chociaż w weekendy jak masz więcej czasu cos pokuchcić i urozmaicić.Masz dużo fajnych przepisów w dziale odżywianie.Na samym suchym ryżu i kurczaku narazisz sie na niedobory i odbije sie to na formie. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-08 17:30:05

[...] tak MA BYC i to sie NIEZMIENI 150g glukozy po treningu tez zostaje ze wzgledu na insulinke - niechce nic przesądzac tylko wlasnie sprobowac no i jak widac jest problem - za duzo ww i bialka dlamnei osobiscie to niesprawia zadnego problemu(no moze poza tyloma kanapkami dwa razy dziennie ) pytanie brzmi - czy to niezaszkodzi/niepogorszy wynikow [...]

[...] a nie lepiej sie przelamac i po treningu zamiast litra mleka to zjesc piers napewno bedzie lepszym rozwiazaniem... twarog jedz chudy...tez jestm smaczny... po trenignu za duzo glukozy uwazaj bo jest takie cos ze organizm moze sie uodpornic na glukoze wlasnie przy duzych dawkach co jak sie nie myle prowadzi do cukrzycy.... aha nadmiar ww [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

dzieki za rady, ale pomidory z puszki używam do sosu do makaronów, a do ryżu mi kompletnie nie leży. Ale spróbuje tego tikka massala, skoro można je zrobić w domu, i to są dokładnie moje smaki! Aha i dla tych co mieszkają w warszawie, polecam sklep Picolo Italia. Mają świetne sosy do makaronów na bazie oliwy z oliwek i bez dodatku cukru i [...]

I.Śniadanie 300ml mleka, 100g płatek, banan B:21 W:111 T:13 kcal:660 \\\dorzuć jakieś źródło białka np. 2 jaja oraz źródło tłuszczy np. orzechy włoskie II.Śniadanie (szkoła) 150g bułek, 80g szynki, warzywa B:23 W:88 T:17 kcal:629 \\\zamiast szynki można dać filet z kurczaka do kanapek, serek wiejski, ew. szynka z indyka\kurczaka III.Obiad (przed [...]

o niskim IG*, nie wiem gdzie to wyczytałeś, ale pewnie chodzi ci o to aby jeść dużo warzyw, a nie żeby bilans nimi zapełniać. WW bierz z Ryżu, kasz, makaronów, ziemniaczków....

Dobra szkoda mojego czasu, nie masz nawet podstawowych informacji do układania porządnej diety... myślisz, że zjesz 400 g jajek, pół kilo kurczaka do tego trochę ryżu i masz dietę. Jak tak to ok.... życzę sukcesów w redukcji i dużo zdrowia po niej bo może się przydać.

[...] na budowaniu masy to lepiej wiecej wegli. Poza tym dorzucilbym warzyw. Potrzebujesz blonnika przy spozywaniu duzej ilosci bialka. Poniewaz w twym organizmie bedzie powstawac duzo zlogow i dostaniesz zakwaszenia organizmu. No ale to tak po krotce. Jesli chodzi o roznice pomiedzy rodzajami mies. To polecam zamiast kurczaka mieso wolowe. Bedzie [...]

[...] doproiwadzic nawet do spadku masy i objetosci guza :) low carbo tez ma swoje wady - tyle ze w moim przypadku mniej niz hc :) obecnie najlepiej sie czuje o dziwo jedzac duzo drobiu i ryb, jak jem objetosciowe wegle z makaronow na przyklad to sie czuje pelen i rozepchany, mam wzdecia, ciezko mi na duszy :) ogólnie na diecie low carbo mam [...]

Ułoz dietke Jak patrze bialeczka 40 gram to =2 serki wiejskie, a 20g wegli to 1/5 worka ryzu wiec to tak duzo nie jest .Wkoncu masz juz staz 1,5 roku i jak widac zastoj to do dobrej diety mozesz dodać kreatyne monohydrat lub tez jablczan Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-03-19 18:17:40